| Статистика |
 |
 |
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0 | |
|
В Книге рекордов Гиннеса появилось новое достижение: некий ребенок из Румынии в возрасте пяти лет, доказал миру, что у ребенка могут быть мышцы, и даже как у Шварценеггера. Даже во время самого награждения, он отжимался в стойке на руках и тягал пудовые гири, показывая свою силу. Многих он даже немного испугал и поставил в замешательство.
Это новость облетела весь Интернет очень быстро. Многие комментируют, что это даже в страшном сне нельзя представить, конечно, иметь такую силу хорошо, но нужна ли она маленькому мальчику? Другие говорят, что все правильно делают его родители, то, что детей нужно развивать с горшка и тогда ребенок обязательно станет самостоятельным!
Конечно, наблюдать за мальчиком поднимающий огромные гантели весело, хоть и не очень приятно, но все таки захватывает, но понимает ли сам мальчик, что он делает? Не игра ли это для него в которой все ему аплодируют и кричат: «Браво!». Да, он и улыбается, и смеется... Читать дальше » |
Режимы тренировки
бодибилдинг - наверное процесс наращивания и формирование мускулатуры маршрутом занятия физиологическими процедурами с отягощениями и приема высокоэнергетического кормления. Я поведаю вам о том, как верно приступить учиться этим видом спорта. Чтоб никак не изуродовать себя необходимо делать процедуры перед пристальным надзором тренера. Простая техника сохранности при упражнениях сиим видом спорта - верная обувь. На ногах обязаны существовать спортивные тапки, хлопанцы никак не допускаются! Во время тренировки необходимо постепенно глотать минеральную воду в отсутствии газа, отвары шиповника либо компот из сухофруктов в отсутствии сахара. Для молодых эффективны тренировки 3 раза в недельку с промежутком 1-2 дня. Пред тренировкой непременно необходимо исполнить некоторое количество процедур на растяжку и подогрев мускул. Разрешено изготовить пробежку 200 метров, прыжки со скакалкой либо в отсутствии неё. Основное, чтоб на разминке ... Читать дальше » |
Увеличение нагрузок как главный принцип Постоянное увеличение веса отягощений - лучший способ увеличить мышечную массу, но рано или поздно перед культуристами встаёт дополнительная задача: ешё более усилить воздействие на мышцы прогрессирующего тренинга. Это бывает связано с тем, что мышцы адаптируются к возрастающим нагрузкам и их рост замедляется. Выход для профессионалов состоит в сокращении пауз отдыха между подходами. Если для начи- нающих временной интервал между сетами составляет не меньше 60 секунд, то у про- фессионалов он сокращается до 10-15 секунд. Для тех, кто недавно начал заниматся бодибилдингом, есть более щадящий метод: увеличение количества повторений в подходе. Что касается увеличения веса отягощений, то тут необходима осторожность. Как по- казывает опыт бодибилдинга, наращивать вес нужно постепенно и не более чем на 1.5-4кг после того, как вы увеличили свою силу и можете выполнять повторений боль- ше, чем указано в описании упражнения. Допустим, вы можите вып ... Читать дальше » |
Ну вот, решение принято. Можно сказать, окончательное и бесповоротное – с понедельника вы собираетесь начать посещение тренажерного зала. Вы купили красивую тренировочную форму, вы остановили свой выбор на одном из тренажерных залов – не очень дорогом, но вполне приличном. Вы даже решили, в какие дни и в какое время вы будете этот зал посещать. Единственное, что вы пока знаете не очень твердо – это что вы там будете делать. Можно, конечно, уповать на то, что разрозненных знаний, в спешке почерпнутых в одном из популярных изданий, на первое время хватит. Можно положиться на друга, который, собственно, и «подбил» вас на этот «подвиг» – он ведь уже посещает зал целый месяц, а значит – является «специалистом» в тренинге с отягощениями. Можно, наконец, понадеяться на счастливую встречу в выбранном вами зале с опытным и квалифицированным персональным тренером – он-то не даст уйти вашим усилиям «в песок». Мы предлагаем на ваше рассмотрение еще один вариант: вы можете следовать программ ... Читать дальше » |
Если для вас атлетический зал именно то место, где вы отвлекаетесь от суматохи и суеты повседневного мира, значит мы с вами понимаем друг друга. В зале я наконец-то могу себе позволить выпустить пар, который накапливался в течение восьми часов моих служебных дел, переговоров, выслушиваний жалоб и прочей рутины. Но почему так много людей пытаются осквернить это святое для нас место? У меня только один ответ: потому что они идиоты. Ну, хорошо, может быть не идиоты, им лучше знать. В этой статье я дам несколько советов, относительно того, как нужно себя вести в зале, чтобы избежать неприятных инцидентов. 1. Возвращайте на место все к чему прикасаетесьПонедельник. Ваши вечерние занятия. 20 килограмовый блин от штанги невозможно перепутать ни с чем, однако поблизости нет ничего даже близко напоминающего этот предмет. Вы озираетесь по сторонам, но видите только пустующие тренажеры и одну хрупкую девушку, борющуюся с 10 - килограм ... Читать дальше » |
Фитнес домаФитнес дома(разминка)
Сегодня мы побеседуем об разминке. Те, кто думает, будто бы это напрасная трата времени, чрезвычайно заблуждаются. Разминка располагает целым рядом актуальных и в том числе безусловных особенностей. Важнейшая задача разминки — специализировать тело к занятию, или же, в случае если Вы станете делать нашу разминку в качестве утренней гимнастики, даст возможность Вам пробудиться и произвести «глоточек энергии», настолько обязательный для всего дальнейшего рабочего дня. В случае если Вы игнорируете разминкой перед исполнением последующих упражнений, то подвергаете родной организм стрессу и еще в том числе рискуете одержать травму
(разминка)
Сегодня мы побеседуем об разминке. Те, кто думает, будто бы это напрасная трата времени, чрезвычайно заблуждаются. Разминка располагает целым рядом актуальных и в т... Читать дальше » |
|
|
| Календарь |
|
| | « Май 2012 » | | Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | | | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | | 28 | 29 | 30 | 31 |
| |
|
